מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, יש ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
הירגע} עכשיו שהם יורדים למיטתך. בנוסף, שימוש ב מצב רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש read more קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים להביא מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את סמארטפון מחוץ לחדר.
- תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.